Ten kto má silnú imunitnú sústavu je zdravý, a kto je zdravý je aj pekný.
Nástupom zimných mesiacov prechladne čoraz viac ľudí, ochorejú, alebo čo je ešte horšie skolí ich chrípka. Za to všetko vďačíme zmenám počasia, ochladeniu, vlhkému vzduchu, čo vytvára priaznivé podmienky pre rozmnožovanie choroboplodných mikroorganizmov. Niektorí sú menej náchylní na ochorenia, v ich prípade používame pojem silnej imunitnej sústavy. Posilnením imunitného systému dokážeme posilniť vnútornú obranyschopnosť organizmu, dokážeme predchádzať chrípke, resp. zmierniť jej príznaky.
V dojčenskom veku je veľmi dôležitá výživa materským mliekom, pretože materské mlieko je bohaté na všetky také protilátky, ktoré ochránia dieťa pred množstvom nákaz. Nemusia žialiť ani tie matky, ktoré svoje dieťa nevedia dojčiť, pretože dnes už aj výrobcovia dojčenskej výživy robia všetko v záujme toho, aby sa ich výrobky zložením čo najviac priblížili materskému mlieku. Mnohé dojčenské výživy majú v súčasnosti vplyv na posilňovanie imunitného systému. Pre také bábätká, alebo aj väčšie deti, ktoré trpia nechutenstvom, neradi jedia, sa na posilnenie imunitného systému odporúča prijímať probiotiká. Tieto prípravky sú schopné nielen podporovať imunitný systém prostredníctvom črevnej sústavy, ale normalizujú aj chuť do jedla.
Existujú aj také prípravky, ktorými sa rodičia postarajú nielen o príjem probiotík, ale zároveň nimi dopĺňajú aj potrebné vitamíny.
Takým deťom, ktoré prechádzajú z jednej nákazy do druhej sa oplatí podávať prípravky na posilnenie imunity. Imunitný systém detí sa účinkom prípravku naučí odolávať nákazám, vytvárať protilátky proti choroboplodným mikroorganizmom, aby v prípade, keď sa naozaj stretnú s takouto baktériou, boli pripravení pustiť sa s ňou do boja.
Základným kameňom posilňovania imunitnej sústavy je správne stravovanie. V črevnom systéme sa rozhodne o tom, koľko minerálnych látok a vitamínov je schopný náš organizmus využiť. Črevná flóra sa nezúčastňuje iba na odbúravaní potravy, ale je schopná ochrániť organizmus pred neželanými baktériami, hubami a vírusmi, resp. vytvára aj pre organizmus nepostrádateľné vitamíny. V záujme zachovania črevnej flóry konzumujme denne jogurty so živou mikroflórou a zeleninu a ovocie bohaté na vlákniny (cvikla, reďkovka, brokolica, jablko, južné ovocie).
Vitamíny A , B, C, a E nachádzajúce sa v rastlinách, ako aj iné antioxidanty zvyšujú odolnosť organizmu. Odporúča sa z času na čas vykonať čistiacu kúru v záujme dlhodobého zachovania zdravia.
Pri posilnení imunitného systému zohráva dôležitú úlohu aj pravidelný pohyb. Snažme sa stráviť čo najviac času na čerstvom vzduchu, hýbme sa, cvičme, behajme a bicyklujme sa vo voľnej prírode. Popri tom je dôležité uvoľnenie organizmu, čím dokážeme bojovať proti stresu. Oplatí sa chodiť pravidelne do sauny, čo je vynikajúcim nástrojom detoxikácie organizmu, posilňuje imunitný systém a cievy.
V súčasnosti je najviac obľúbená infrasauna, ktorá okrem detoxikácie napĺňa organizmus životodarným svetlom, ktorým uvoľňuje v organizme nahromadené napätie. Zloženie infračervených lúčov je totožné so slnečnými lúčmi, avšak neobsahujú škodlivé UV svetlo