Podľa jedného amerického výskumu možno mozgovú činnosť a pamäť výrazne zlepšiť takou zmenou životosprávy, hlavnými časťami ktorej sú zdravé stravovanie, pravidelný pohyb, používanie protistresových techník, resp. cvičenia na rozvíjanie pamäti.
Vedci už dávnejšie zistili, že stravovanie a pravidelný pohyb nezohrávajú úlohu iba pri zachovaní fyzického zdravia, ale rovnako významnú úlohu zohrávajú aj pri zachovaní mentálneho zdravia. Zároveň sledovali účinky pamäťových hier a protistresových techník, ktoré boli aplikované spolu s vyššie uvedenými. Dospeli k tomu názoru, že výrazne zvyšujú činnosť mozgu a kongenitívne funkcie.
Počas výskumu po dobu dvoch týždňov sledovali účastníkov dodržiavajúcich zásady správnej životosprávy, ktorá sa skladala z nasledovných úloh:
- S cieľom trénovať mozog museli lúštiť krížovky a hrať iné pamäťové hry pravidelne každý deň.
- V záujme zachovania fyzického zdravia bola súčasťou programu každodenná prechádzka.
- Účastníci sa päťkrát denne stravovali, ale prijímali iba malé množstvo potravy, aby zabránili znižovaniu hladiny glukózy v krvi. Glukóza je jedným z najdôležitejších zdrojov energie pre činnosť mozgu. Základom diéty bol jedálniček bohatý na omega- 3 mastné kyseliny, antioxidanty a sacharidy s nízkym glykemickým indexom.
- Na uvoľnenie stresu účastníci pravidelne vykonávali relaxačné cvičenia. Je to dôležité aj preto, lebo účinkom stresu organizmus produkuje kortizóny, ktoré poškodzujú mozgové bunky a pamäť.
Výsledky výskumu potvrdili, že zdravá životospráva dlhodobo zlepšuje pamäť, v dôsledku nej sa zlepšili aj verbálne schopnosti účastníkov výskumu.
Samozrejme prechod na zdravú životosprávu nemá za dva týždne žiadne pozoruhodné výsledky, avšak jej dlhodobé dodržiavanie výrazne zlepšuje náš telesný aj duševný stav.
